Yoga y el Sistema Endocrino

Yoga y el Sistema Endocrino
El yoga es una práctica ancestral que ofrece beneficios profundos para nuestro equilibrio hormonal. Descubriremos cómo ciertos asanas pueden optimizar el funcionamiento de nuestras glándulas.
ÀK
by Àngela Llaona  "Siri Vedya K."
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¿Qué es el Sistema Endocrino?
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Glándula Pituitaria
La "glándula maestra" que controla muchas otras glándulas endocrinas.
Glándula Tiroides
Regula el metabolismo y la energía corporal.
Glándulas Adrenales
Producen hormonas de estrés como el cortisol.
Páncreas
Regula los niveles de azúcar en sangre con insulina.
Cómo el Yoga Afecta al Sistema Endocrino
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Reduce el Estrés
Disminuye niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Mejora la Circulación
Aumenta el flujo sanguíneo hacia las glándulas.
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Equilibra Hormonas
Armoniza la producción hormonal en todo el cuerpo.
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Optimiza Funciones
Mejora el rendimiento general del sistema endocrino.
Beneficios del Yoga para el Equilibrio Hormonal
Metabolismo Equilibrado
Regula la energía corporal y mejora la digestión. Ayuda a mantener un peso saludable.
Función Tiroidea Mejorada
Optimiza la producción de hormonas tiroideas. Estabiliza los niveles de energía diarios.
Hormonas Reproductivas Balanceadas
Alivia síntomas premenstruales y menopáusicos. Apoya la salud reproductiva general.
Estrés Reducido
Disminuye ansiedad y síntomas relacionados con desequilibrios hormonales. Mejora el sueño.
Postura de Yoga: Cobra (Bhujangasana)
Posición Inicial
Acuéstate boca abajo con las palmas junto al pecho. Piernas juntas, pies estirados.
Elevación
Inhala y levanta el pecho del suelo. Mantén la pelvis en contacto con la colchoneta.
Postura Completa
Brazos ligeramente flexionados. Hombros alejados de las orejas. Mirada al frente.
Beneficios Endocrinos
Estimula las glándulas adrenales. Reduce el estrés. Mejora la digestión.
Postura de Yoga: Vela (Sarvangasana)
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Estimula la Tiroides
Mejora la función de la glándula tiroides y paratiroides.
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Flujo Sanguíneo Cerebral
Aumenta la irrigación al cerebro y glándula pituitaria.
Calma el Sistema Nervioso
Reduce ansiedad y promueve relajación profunda.
Importante: Esta postura es solo para practicantes avanzados. Mantén 30-60 segundos.
Postura de Yoga: Puente (Setu Bandhasana)
Preparación
Acuéstate boca arriba. Dobla las rodillas con pies apoyados cerca de glúteos.
Elevación
Inhala y levanta caderas y columna del suelo. Mantén hombros firmes.
Sostenimiento
Respira profundo durante 30-60 segundos. Activa tiroides y pituitaria.
Repetición
Baja lentamente. Descansa brevemente. Repite 3-5 veces para óptimos resultados.
Incorporando Yoga para la Salud Endocrina
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Práctica Regular
15-30 minutos diarios para beneficios óptimos.
Respiración Consciente
Combina posturas con respiración profunda y meditación.
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Guía Profesional
Consulta a un instructor calificado para asesoramiento personalizado.
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Autoescucha
Respeta los límites de tu cuerpo. Modifica posturas según necesites.
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